Появился трекер ударов и пульсометр, поэтому начинаю вести статистику. Кардио тренировка заключается в нанесении ударов в грушу, на которой закреплен трекер ударов. В самый первый раз меня хватило на 3 сета по 3 раунда в 30 сек. Каждый сет состоял из 3х раундов: удары руками, удары ногами и смешанные удары. Первый раунд был разогревочным. Два последующих в полную силу.

Во второй раз уже с трекером решил исключить смешанные удары, так как трекер не различает удары ногой или рукой. Так же как и в первый раз первый раунд разогревочный, два последующих в полную силу. Время раунда поменял на 40 сек. так как это минимальное время в программе трекера. В каждом сете, также по три раунда, первый разогревочный сет проводил как и раньше. Второй сет был только на руки и третий сет только на ноги.

Итоги сета на руки:

Время: 2 мин, количество ударов: 70, скорость 0.5 ударов в сек., средняя сила ударов 70 кг.

Итоги сета на ноги:

Время: 2 мин, количество ударов: 46, скорость 0.4 ударов в сек., средняя сила ударов 87 кг.

Пульс в среднем не доходил до 130, но максимум был 170. Думаю, надо пытаться нанести больше ударов с большей силой. Посмотрим, как получится на следующей подобной тренировке. Пока чувствую, что не хватает сил.

Запись тренировки здесь.

Уже записал 23 своих тренировок на Ютуб. Определился с видами тренировок. Всего 4 вида тренировок: общая, специализированная, базовая и свободная.

В общей тренировке отрабатываю разные удары руками и ногами из бокса и тхэквондо, перемещения, серии ударов и т.д.

В специализированной тренировке концентрируюсь на одном ударе или виде нагрузке. Например, силовая, растяжка, выносливость и т.д.

Базовая тренировка служит для разбора основ тхэквондо. Сюда входят стойки, удары руками и ногами, перемещения, формальные комплексы (пхумсэ).

В свободной тренировке занимаюсь отработкой новой техники.