Пока выстраиваю структуру тренировок. Ввёл недельную специализированную тренировку. Ещё нет четкой структуры. Структура тренировок на этой неделе:

Понедельник: Тренировка на растяжку.

Вторник: 70% отработка ударов руками, 30% отработка ударов ногами.

Среда: Силовая тренировка.

Четверг: 70% отработка ударов руками, 30% отработка ударов ногами.

Пятница: Отдых.

Суббота: Кардио тренировка. Здесь имеются проблемы. Попытался бить удары в грушу руками и ногами в течении 2х минут сериями и одиночными ударами руками и ногами с короткими паузами 2-3 секунды, после этого отдых на 2 минуты. Выдержал только 3 раунда. После этого полный упадок сил. Надо определить это возрастное или физическая подготовка. Склоняюсь, что физическая подготовка. Увеличу количество кардио тренировок.

Воскресенье: Формальные комплексы тхэквондо и отработка ударов руками и ногами.

P.S. Пока все неструктурировано, но мне кажется должна быть чёткая структура тренировок. Единственно с количеством и продолжительностью определился точно. 6 раз в неделю, часовая или полуторачасовая тренировка думаю оптимально. Пока обычная неделя: 3 тренировки — отработка ударов ногами и 3 тренировки — отработка ударов руками и ногами. Специализированная неделя: 1 тренировка на растяжку, 1 силовая тренировка, 1 кардио тренировка, 3 тренировки — отработка ударов руками и ногами.