Так как мне наконец-то удалось заставить себя тренироваться 6 раз в неделю по часу, стали появляться идеи о программе тренировок. Может быть будет кому полезно, да и самого появится стимул улучшаться. Пока тренируюсь хаотично. Радуюсь, что могу выдержать 6 раз в неделю. До этого было 2-3 раза, иногда пропускал. Потом довел до 4-х раз, потом до 5 и наконец до 6-ти.

Вообще оптимально разбивать тренировки с отдыхом. Например, 3 раза: это Понедельник — Среда — Пятница. 4 раза: Понедельник — Вторник — Четверг — Пятница. Так как я тренируюсь уже 6 раз в неделю, у меня выходной только Воскресенье и я стараюсь чередовать нагрузки: типа Понедельник — тренировка ударов ногами в грушу, Вторник — тренировка ударов руками, Среда — силовая тренировка ног, Четверг — формальные комплексы и растяжка, Пятница — тренировка ударов руками в грушу. Суббота — спарринг с сыном.

В общем буду писать тут свои наработки.