И так 6 тренировок в неделю по часу или по часу и 15 минут. Пока на полтора или два часа не хватает.
День первый: удары ногами в грушу.
День второй: удары руками в грушу.
День третий: силовая тренировка.
День четвертый: удары руками в грушу.
День пятый: растяжка, свободная тренировка.
День шестой: спарринг и удары в лапу.
Позже распишу, в чем заключаются тренировки.